你可有如下“上热下寒”相关的症状：

1.头面起疙瘩、口舌生疮，咽干咽痒

2.经常觉得浑身无力、便秘、失眠、掉头发

3.脸上爱长痘、长粉刺，反反复复

4.经期经常延后、月经量少、痛经，并且人容易感到上火

5.即使是夏天，小腿、大腿或腿关节都感觉到好冷

那么中医上是如何解释呢？

中医认为本质就是阳盛于上，阴盛于下，上下不交通，又叫心肾不交，表现为上身特别是头、面、咽喉等有热象，而下身，特别是下肢却是寒象的证候。这是偶然可见的情况现在这种体质的现代女性其实挺多的。

为什么下肢寒这种现象较多？

1.缺乏运动

2.反季节寒凉的蔬菜水果吃得太多

3.经常生气、思虑过度也会造成上热下寒的体质

4.天生肾阳不足

为什么大多是女性下肢寒？

女性一生要经历的：经、带、胎、产，全部是集中在身体中下部。从青春期到绝经期有三十多年的时间每月都得跟大姨妈打交道，经期的各种不注意；还有生育后的女人，如果调理不及时或方法不当，最容易造成的就是下元的亏虚。

如何改善？

首先，各位女性朋友，不要感觉一有虚寒上来就大补特补，那样只会导致上火或失眠的状况更严重。其次，欲速则不达，想想上热下寒的体质也决不是一两天或一两月生成的，你就明白要改变这种现象也决不是一两次补药就能立竿见影得。下肢寒这一问题，最关键就在于引火归元、或引火下行。

饮食上要吃一些平和的食物，搭配要均衡，忌辛辣寒凉，生冷的水果尽量少吃，米面、馒头粗茶淡饭等粗粮更养人。

坚持天天泡脚，睡前中药泡脚更佳：红花、艾叶、生姜、花椒煮水，只要能坚持较长的一段时间，改善非常明显。

每天要增加双腿的运动，慢跑、快步走都非常不错，运动时间一定要在30分钟以上，晚上入睡前不要运动。

在成熟的中医师指导下用中药也是不错的选择。

早睡早起，养成良好的睡眠习惯，塑造良好的睡眠环境。适宜的入睡环境将会为大大提高我们的睡眠质量，床垫和床品的选择更是直接影响我们的睡眠品质。

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