溧阳战疫心理课|如何充实有效的过好居家学习生活?

面对突如其来的疫情,我们不仅要克服对疫情的恐惧,由于中小学、幼儿园本月底前不开学,我们还需要再适应一阶段居家生活。说到居家生活可能会有很多人焦虑:目前孩子居家的学习与生活状态很让人忧心。如何调整居家学习与生活状态?如何让居家生活更充实更有意义呢?

在这里,溧阳市教育心理志愿者给您分享战“疫”心理课,为您提供一些建议:

家长可尝试陪伴孩子制定居家学习生活“时间表”。

时间表的制定,可以让孩子的学习生活与休息时间相对比较规律。也是利用这次超长假期培养孩子时间管理能力的开始。在制定与执行时间表的过程中,孩子不仅会养成一些受益终生的好习惯,而且也能够通过控制自己的行为,收获一生中不可或缺的自制力。

学习生活时间表的制定要注意以下五点:

一、时间表由孩子自己制定为主,家长协助为辅

时间表应由孩子自主制定,家长在了解了孩子的需求及想法之后,可以在宏观上对于时间表做出调整,但前提是要足够尊重孩子的个人意愿,而不是家长强加给孩子的。在自主制定和执行时间表的过程中,孩子会逐渐体会到自我管理的快乐,也更容易激发孩子遵守作息时间表的动力。

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同时,不同学龄的孩子制定的时间表应有所区别。

对于幼儿来说,作息时间表的制作可以由孩子口述计划,时间点的要求可不精确,约定好用餐、锻炼身体、做网游、读书、听音乐的时间,家长和孩子有大体规划即可。

对于中小学生来说,可以学会制定并完成书面形式的作息时间表。起床、睡觉、学习、锻炼、网游都应该有具体的时间点。大体上要做到劳逸结合、动静结合。孩子本身对于学校的作息时间表是有适应经验的,家长只要稍作引导及管理,孩子就会明白,家中的生活也需要有作息时间表。

二、时间表的制定要有弹性和过渡期

有句老话说的好,计划常常赶不上变化,所以家长在监督执行时间表时要有一定的灵活性,如果计划40分钟学完当天的语文知识,可是当天的生词比较难写,需要学完后多写几遍,以增强学习效果,当天语文学习增加到45分钟也是可以的,这不算是打破学习计划,这就是我们所说的弹性。

过渡期是指制定计划和实际执行会有一定的出入,还会有一些意外情况产生,这就需要我们根据实际情况对计划进行不断的调整和完善,才能把这份时间表制作的更适合孩子。

三、监督孩子对时间表的执行并做好亲子反馈

时间表制定的意义在于它在执行的过程中,孩子能有所收获,我们可以通过亲子互动来监督孩子对时间表的执行,亲子互动既可以分享当天学习与生活的收获,还可以一起出出好主意,说说哪些做法,可以把当天的事情做得更完美,明天再进行尝试。家长的肯定能给予孩子愉悦的心情,让孩子更乐于完成自己制定的时间计划。

四、时间表执行时要慎重看待奖励与惩罚

在协助制定时间表时,家长考虑到孩子会不配合执行,就给予一定的物质奖励,并提出惩罚要求。其实不管在学校还是在家里,学习和生活都是孩子们自己的事情,只要家长们在居家学习和生活中多给予孩子鼓励和表扬,就会让孩子在合作中感觉到满满的成就感。同样的,过度的惩罚会让孩子产生挫败感和抵触情绪,就算孩子有时候做得不好,也请耐心地帮孩子多出主意,多调整,帮助孩子形成积极的情绪。

五、正确处理制定和执行时间表中产生的不良情绪

在制定和执行时间表的过程中孩子会产生一些不良的情绪,请及时与孩子沟通,及时调整。家长也应注意让孩子与同学、朋友之间保持适当的沟通与联系,有了对比,更容易激发孩子学习与进步的荣誉感。

来源:溧阳市教育局


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