不焦虑、没压力?让生活变得更美好,快和娃一起构建积极人格

人的压力是很大的,所有人都希望自己的心情能够好一点,所以在下班之后我也非常喜欢看一看综艺节目,刷一刷喜欢的微博,让我心情更加放松一点。但是每天的心情放松并不代表每天都是快乐的,随时随地都有可能有一些事情带给我们负面的情绪。很多人觉得只要消除这些负面的情绪,让他心情变好,但是其实消除负面的情绪并不是通往幸福道路的正确方式。

其实不仅仅是我们自己追求快乐的幸福,我也希望自己的下一代也同样这样,但是消除负面情绪,就是会让生活变得不坏而已,而它却不是一个更高的追求,让生活变得美好。

一个成年人可以通过什么样的方式让生活变得幸福呢?

一,找出自己的优势

一个人特别容易专注在自己的缺点,希望自己能够改正缺点变得更加完美,但是其实只有了解自己的优势,才能让自己变得幸福,因为看到自己的优点,人能够变得更加的乐观和坚定,成年人在日常的生活中可以时常的列举出自己的优势项目,然后我们先自问一下,这真的是我的优势吗?然后在确定的情况下,学会在生活中和工作中利用这些优势来安排自己的生活,让自己的生活工作都围绕着自己的优势去转。

二,寻找生活中的三件好事

为了让自己变得幸福,一个人可以在每天睡觉之前拿出几分钟想一想这一天都发生了什么,然后认真的写下自己觉得顺利的三件事情,以及他们发生的这个过程和原因。这三件事情一定要以自己为标准去做选择,因为每个人的标准不同,有的人觉得一天能够喝一杯奶茶就是超级幸福的事情,但是有些人就不这样认为,人的满意度是不同的,所以幸福的事情不需要攀比只需要遵从内心的想法。

一个人对于好的事情的记忆程度,一般是低于对不好的事情的,一天就要发生一件坏事会把所有的好事都掩盖掉,所以为了去克服大脑当中对坏事的超强记忆,一个人就要有意的做一些事情却回忆并且记住生活中发生的好事。

三,学会感恩

华夏智能网在小的时候我们接触到有关感恩的活动,大多都非常的形式,但是除去这些形式之外,在我们的日常生活中一定要传递感恩,传递真善美的价值,只有这些积极的价值才能提高我们的生活满意度。著名的心理学家萨利格曼曾经举办过一个叫做感恩之夜的活动,通过这次活动,萨利格曼博士发现只要是参加这次活动的人在接下来的几天甚至是几个星期之内心情都明显的变好。所以萨利格曼博士得出一个结论,一个人的意识当中如果有一些积极的思想,可以让他们对生活的满意度大大提升。

四,积极主动的回应

在生活当中我们可以发现,如果一个人的消极情绪比较重,那么他在回应他人的时候一般也会非常的冷漠敷衍。如果一个人性格非常的积极,那么他们的回应一般都是主动的,有建设性的。积极回应的好处一方面可以让回应的人心情也跟着变好变激动,另一方面他也会把这种积极的情绪传递给被回应的人。

五,做好事

上个星期我去超市买东西的时候,收银员算错了账,少收了我5块钱,虽然只有5块钱,我还是在内心挣扎之后直接告诉收银员他算错账了,并且把5块钱还给了他。经过这件事后,我回家之后心情依然非常的好,觉得我自己是一个诚实的人,我并没有让我的孩子和家人失望。如果当时我没有做这个选择,而是把5块钱悄悄的拿回家,那么我相信我的内心一定会非常的痛苦,非常的纠结,或许以后的很多年我都难以忘记这件事情。所以说做一件好事,哪怕是一件非常微小的事情,它也可以给人带去很多的积极情绪。

家长应当怎样帮孩子构建积极情绪呢?

一,与孩子玩同步网游

这件事非常简单,就是孩子做什么家长也跟着做同样的事情,比如孩子敲了一下鼓,家长也跟着敲了一下,这个时候孩子知道家长在模仿他们就会笑得很开心,因为他们觉得自己是一个很有影响力的人,他能够影响别人做什么。

二,不要轻率地对孩子说不

家长肯定不会觉得有什么不好,但是“不”这个字会非常严重的打击到孩子的自信心,如果有些事情不是那么危险,家长就不要对孩子说不,禁止他们做很多事情。有一些关乎到孩子的生命安全的,就要坚定不移的告诉孩子,只有这样孩子才能够认识到这是原则性的问题,才会真的不去做,如果家长在很多事情上都对孩子说不,那么他们就难以分辨到底什么是危险的,会给孩子带去很多的不便。比如家长之所以害怕孩子拿杯子,主要是害怕他们把杯子掉到地上砸伤他们,这个时候家长就不能告诉孩子,不行不要拿杯子,而要告诉他们小心一点。

三,重视睡觉之前的时光

睡觉之前的十几分钟或者是几十分钟其实是非常重要的,家长可以充分利用这个时间段来构建孩子积极的情绪。比如在睡觉之前,妈妈可以和孩子一起躺在床上问孩子今天做了什么事情他们非常喜欢?然后家长就可以和孩子一起回忆今天做过的开心的事情。当然家长也可以问孩子今天发生了哪些不好的事情,孩子说了之后,这样对孩子表示理解,理解他们不好的心情,并且告诉他们这件事情是小概率的偶然事件,家长也可以和孩子分享一下解决事情的办法,这样的做法可以避免坏情绪一直影响孩子。

并不是说一个人只有积极的情绪,在生活当中仍难免会遇到沮丧和痛苦等消极情绪的时候,但是为了解决这些问题,人仍然需要从积极情绪当中获取力量。


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